Certains plats ont le pouvoir de vous mettre de bonne humeur dès le matin. Le porridge à la banane et au beurre de cacahuète en fait partie. Crémeux, parfumé et naturellement sucré, il a le goût d’un dessert, mais il est nourrissant et donne de l’énergie. Il suffit de quelques ingrédients simples pour préparer un petit-déjeuner nutritif qui vous rassasiera longtemps et vous permettra de bien commencer la journée.
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Les flocons d’avoine constituent la base d’un petit-déjeuner sain et l’une des meilleures sources de fibres, en particulier de bêta-glucanes. Ils contribuent à maintenir un taux de sucre stable dans le sang, renforcent le système immunitaire et procurent une sensation de satiété durable. Ils contiennent également des vitamines B, du magnésium et du fer, qui soutiennent le système nerveux et aident à commencer la journée plus sereinement.
Des petits pains à la crème au chocolat, tout droit sortis du four. Avec eux, chaque jour sera une réussite.
Les bananes sont une source naturelle de sucres et d’énergie sous forme de glucides facilement assimilables. Elles contiennent également du potassium, de la vitamine C et des fibres, qui régulent le fonctionnement intestinal et facilitent la digestion. Associées au beurre de cacahuète, elles constituent un plat sucré, onctueux et nutritif.
Le beurre de cacahuète apporte un goût et un arôme riches, et contient également un peu de protéines, de graisses bénéfiques et d’antioxydants. Grâce à sa teneur en vitamine E et en magnésium, il favorise la récupération musculaire et la concentration. Associée à la banane et aux flocons d’avoine, elle permet de préparer un petit-déjeuner qui non seulement calme la faim, mais améliore également l’humeur et donne un puissant regain d’énergie.
C’est l’option idéale pour ceux qui aiment les matins agréables et les aliments qui apportent vraiment de la joie. Une cuillère suffit pour comprendre que l’attente en valait la peine. Comment préparer des flocons d’avoine avec du beurre de cacahuète ? Découvrez une recette simple de flocons d’avoine avec du beurre de cacahuète.
Recette de flocons d’avoine avec banane et beurre de cacahuète
Ingrédients :
- 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine,
- 1 banane,
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète,
- eau bouillante.
Préparation :
- Versez les flocons d’avoine dans un bol et ajoutez de l’eau bouillante dans un rapport de 1:1 (flocons d’avoine : eau). Couvrez, par exemple avec une assiette, et laissez reposer quelques minutes.
- Pendant ce temps, préparez les autres ingrédients. Lavez et épluchez la banane, mettez-la dans un bol et écrasez-la soigneusement à la fourchette.
- Ajoutez le beurre de cacahuète et mélangez soigneusement jusqu’à ce que les ingrédients soient bien incorporés.
- Mélangez la préparation obtenue avec les flocons d’avoine préparés (avant de mélanger, égouttez l’excès d’eau des flocons).
- Transférez le tout dans un récipient pratique.